Monohidrato kreatino vartojimo schema ir rezultatai

Kreatino monohidratas – ką reikia žinoti sportuojantiems

Kreatinas yra papildas, kurį renkasi tiek mėgėjai, tiek profesionalai, naudojamas sportininkų visame pasaulyje. Šiame straipsnyje apžvelgsime kokia kreatino nauda sportui.

Kas yra kreatinas?

Kreatinas yra amino rūgšties darinys, dalyvaujantis energijos apykaitoje. Jis greitina jėgos ir raumenų masės augimą.

Kodėl verta rinktis kreatino monohidratą?

Kreatinas monohidratas yra plačiausiai ištirta ir efektyviausia kreatino forma. Tyrimai rodo, kad ši forma yra saugi ir efektyvi ilgalaikiam vartojimui.

Kreatino vartojimo schema

Dauguma sportininkų vartoja kreatiną ciklais: įkrovos ir palaikymo fazės. Kreatino monohidrato vartojimas dažnai trunka 4–8 savaites.

Kur įsigyti kokybiško kreatino?

Kreatino kaina priklauso nuo papildo Kreatinas formos ir grynumo. Pavyzdžiui, 500 g pakuotė gali kainuoti nuo 15 iki 30 eurų.

Ar verta vartoti kreatiną?

Kreatinas – efektyvus ir prieinamas papildas. Tinkamai vartojant ir laikantis dozavimo taisyklių, tai saugi ir naudinga priemonė sportui.